바나나 칼로리 정보 영양성분 등 알아두면 유용한 정보

 

2025년 5월이 벌써 시작되어 여름이 다가오고 있는 것이 느껴집니다. 봄이 지나가는 느낌이 들며 점심시간에는 약간 덥다고 까지 느껴지게 되는데 시간이 참 빠른 것 같습니다. 여름이 다가오면서 다이어트를 생각하는 분들도 계시고 더 운동을 하시는 분들이 많습니다. 마찬가지로 날씨가 점점 따뜻해지면서 가벼운 운동이나 산책을 즐기시는 분들도 많아졌는데요, 이럴 때 간편하게 챙겨 먹기 좋은 간식 중 하나가 바로 바나나입니다. 바나나는 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있고, 포만감도 적당해 아침 대용이나 간식으로 인기가 많은 과일입니다. 그럼 바나나 칼로리는 얼마나 되는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

바나나는 크기에 따라 다르지만, 일반적으로 중간 크기(약 100g)에 80~110kcal 정도의 열량이 들어 있습니다. 바나나는 주로 탄수화물, 특히 천연 당분인 포도당과 과당으로 구성되어 있어 당분 함량이 높긴 하지만, 식이섬유와 칼륨도 풍부하여 건강에도 좋은 과일입니다. 특히 운동 전후로 먹기에 적합하며, 변비 예방에도 도움이 되기 때문에 많이들 선호합니다. 하지만 다이어트 중이라면 바나나도 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 당분 함량이 높아 한 번에 여러 개를 먹게 되면 오히려 체중 관리에 방해가 될 수 있기 때문입니다. 간식으로 즐기실 때는 하루 1개 정도가 적당하며, 다른 식사나 간식의 칼로리와 균형을 맞춰주는 것이 좋습니다.

 

 

 

혹시 더 가벼운 간식을 찾으신다면, 반 바나나에 요거트를 곁들이는 식으로 칼로리를 낮추면서도 영양은 챙길 수 있습니다. 간편하고 맛있는 바나나, 적절히 즐기며 건강도 함께 챙기시길 바랍니다. 바나나 이외에도 다양한 과일 혹은 음식들로 다이어트 식단을 구성하고 챙기는 분들이 많기 때문에 관련하여 다양한 음식의 칼로리 정보를 알아보도록 하겠습니다. 오늘도 함께 해주셔서 감사합니다!