일상 정보69 밥 한 공기 칼로리 얼마일까? 다이어트할 때 꼭 알아야 할 기본 상식 다이어트할 때 꼭 알아야 할 기본 상식!“살 빼야지!” 결심하면 제일 먼저 떠오르는 게 바로 밥 줄이기 아닐까요?그런데 막상 밥을 줄이려 해도 '밥 한 공기 칼로리가 정확히 얼마지?', 이런 궁금증이 생기죠.오늘은 밥의 칼로리부터, 다이어트할 때 똑똑하게 밥을 먹는 방법까지 알려드릴게요!🍚 밥 한 공기 칼로리는?일반적인 흰쌀밥 한 공기(약 210g 기준)의 칼로리는 약 300~320kcal입니다.생각보다 많다고 느껴지셨나요? 하지만 밥 자체가 살을 찌운다기보다,어떻게 먹느냐, 무엇과 먹느냐가 더 중요해요.📌 참고▪ 흰쌀밥 210g: 약 310kcal▪ 잡곡밥 210g: 약 280~300kcal▪ 현미밥 210g: 약 290kcal▪ 찹쌀밥 210g: 약 330kcal🤔 밥이 살찐다는 오해많은 분들이.. 2025. 4. 30. 칼로리 낮은데 포만감 좋은 음식 BEST 7 2025년도 어느새 5월을 향해 가고 있습니다. 많은 분들이 새해부터 다이어트를 목표로 가지고 다이어트를 실천하셨을텐데 이런 다이어트를 할 때 가장 힘든 순간은 바로 배고픔과의 싸움이죠. 칼로리는 줄이고 싶은데, 그렇다고 허기지면 폭식으로 이어질까 걱정되는 분들 많을 거예요. 그래서 오늘은 칼로리는 낮지만 포만감은 높은 음식 7가지를 소개해드릴게요. 건강하게 다이어트하고 싶은 분들, 꼭 참고해주시기 바랍니다. 1. 🥚 삶은 달걀한 개에 약 70~80kcal밖에 안 되지만, 단백질과 지방이 적절히 들어 있어 포만감이 아주 좋아요.특히 흰자보다는 노른자까지 같이 먹어야 더 오래 포만감을 유지할 수 있습니다.2. 🥬 양배추100g당 약 25kcal로 거의 “칼로리 제로” 수준이에요.식이섬유가 풍부해 장.. 2025. 4. 28. 봄철 피부 관리 방법! 알아두면 유용한 생활 꿀팁 찬바람은 물러가고 햇살이 부드러워지는 봄, 기분도 한결 가벼워지죠. 그런데 내 피부는 왜 이렇게 푸석푸석하고 민감할까요? 🤔봄은 낮과 밤의 온도차, 황사와 미세먼지, 건조한 공기 등으로 피부 컨디션이 쉽게 무너지는 계절이에요. 겨울철 보습 루틴은 이제 조금 바꿔야 할 타이밍!오늘은 저의 봄철 피부 관리 루틴과 함께, 환절기에 꼭 알아야 할 꿀팁들을 소개해드릴게요 🌿 ✅ 1. 클렌징부터 부드럽게 🧼봄엔 미세먼지, 꽃가루 등 외부 자극이 많기 때문에 세안이 무엇보다 중요해요. 하지만 자극적인 클렌징은 금물!TIP: 약산성 폼클렌저 + 미온수 사용1일 1팩보다 중요한 것 = 1일 2세안, 부드럽게🌬️ 외출 후에는 꼭 이중세안으로 노폐물을 말끔히 제거해주세요. 피부가 한결 가벼워진답니다.✅ 2. 수분감 .. 2025. 4. 26. 6월 여행지 추천(feat. 국내 여행지 소개) 알아보면 유용한 정보 이제는 4월 말이 되었습니다. 슬슬 여름 휴가 계획을 짜시는 분들도 생겨나고 있습니다. 빨리 답답한 일상에서 벗어나서 휴가를 즐기고 싶은데 미리 계획을 짜기 위해서 여행지에 대해 알아보면 좋을 것 같아서 오늘의 포스팅을 작성해보았습니다. 계절이 봄에서 여름으로 천천히 넘어가는 6월, 아마도 가장 여행하기 좋은 시기 아닐까요? 날씨는 화창하고 사람은 아직 많지 않아 여유로운 풍경을 즐길 수 있거든요. 더위가 본격적으로 시작되기 전, 자연을 가볍게 누릴 수 있는 ‘초여름 여행지’를 소개해볼게요.지금이 아니면 못 보는 풍경들, 지금 떠나야 만날 수 있어요 😊 ✅ 1. 인제 자작나무숲 – 숲속에서 마시는 공기 한 잔 🌲6월의 자작나무숲은 햇살이 나무 사이로 쏟아지며 은은한 분위기를 만들어줘요. 선선한 공기 .. 2025. 4. 24. 5월 여행지 추천! 모르면 손해 보는 다양한 국내 여행지 2025년 4월도 지나가고 있고 어느새 5월이 다가오고 있습니다. 여행을 좋아하는 사람이라면 5월을 그냥 지나칠 수 없죠. 덥지도 춥지도 않고, 하늘은 맑고, 꽃은 만개하고, 초록은 눈부시게 푸르니까요. 무엇보다 황금연휴나 주말을 활용하기 딱 좋은 시기라 가볍게 떠나기 좋은 여행지가 많답니다.오늘은 저도 다녀왔거나 꼭 가보고 싶은, 5월에 딱 맞는 국내 여행지를 소개해볼게요 😊 ✅ 1. 경주 – 역사와 봄꽃이 어우러진 도시 🌸5월의 경주는 진짜 반칙이에요. 푸르른 대릉원, 유채꽃과 작약이 흐드러지는 황리단길, 그리고 야경까지! 걷기만 해도 힐링이 되는 도시예요.추천 코스: 대릉원 → 황리단길 카페 → 동궁과 월지 야경특징: 인생샷 찍기 좋은 스팟이 정말 많아요 📸✅ 2. 전북 고창 – 청보리밭이 파.. 2025. 4. 22. 여름 휴가지 추천(국내 여름 휴가지, 여행지 추천) 알아두면 좋은 정보 2025년도 어느새 봄이 지나가고 있습니다. 막상 봄이 왔는데 날씨는 전보다 더 더워진 느낌이 들고 있습니다. 오늘은 그런 의미에서 미리 여름휴가를 기다려보자는 의미로 여름 휴가지 추천과 국내 여름 휴가지 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저처럼 일상에 지칠 때면 머릿속에 제일 먼저 떠오르는 건 바로 ‘여행’이더라고요. 오늘은 국내에서 가볍게 떠날 수 있는 여름 휴가지들을 소개해드릴게요. 가족, 연인, 친구 누구와 가도 좋은 곳들로만 골랐답니다 😊 ✅ 1. 강원도 속초 – 바다와 먹거리의 천국 🐟속초는 여름이면 가장 먼저 떠오르는 여행지 중 하나예요. 깨끗한 해변과 신선한 해산물, 그리고 설악산까지! 바다와 산을 동시에 즐길 수 있는 최고의 휴양지죠.추천 코스: 속초해수욕장 → 중앙시장 회 먹방 →.. 2025. 4. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
